불안한 현대 사회를 살아가면서 누구나 불안을 느끼고 심리적인 압박감을 많이 받습니다.
나 홀로 사는 세상도 아니고 또는 혼자 무언가를 도전할 때도 혼자라는 고독과 정신적인 스트레스에 시달립니다.
이래저래 단체던 혼자던 불안의 공포와 스트레스에서 자유로워지기는 힘들 것 같습니다.
스트레스
스트레스는 일상생활에서 모두가 경험하는 정신적
또는 신체적인 부하를 뜻합니다.
어떠한 상황이 개인의 적응 능력을 초과하거나,
일상적인 요구와 요구 사이의 불일치가 있을 때 발생하죠.
스트레스는 생존 기능이며, 위험 상황에서
신체가 자동적으로 반응하여
즉각적으로 대처하고 반을을 보이게 합니다.
하지만 지속적이고 지나치게 높은 수준의 스트레스는
건강과 삶의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.
스트레스는 다양한 원인으로 발생할 수 있으며,
개인의 성격, 환경적 요인,
사회적 상황, 건강 문제 등 다양한 영향을 받을 수 있습니다.
스트레스 관리법
스트레스 해소법 10가지 알아보기
스트레스를 해소하는 방법을 찾고 계신가요? 바쁜 일상에서 받는 업무 스트레스 등을 어떻게 똑똑하게 관리할 수 있는지 스트레스 푸는 법 10가지를 지금 바로 알려드립니다!
ko.wix.com
일단 잘 먹고 잘 자고 잘 쉬고 기본인 듯합니다.
업무적인 스트레스는 본인이 지배할 수 없는 영역이니
스스로 패턴을 만들어 가야 합니다.
위에서 나열한 것들중 반이라도 실행해 보면
어느 정도 관리가 가능할 겁니다.
공황장애
공황장애(Panic Disorder)는 갑작스럽고 강렬한
공포나 불안을 느끼는 상태를 반복적으로 겪는
정신 건강 장애입니다.
이러한 공격은 불규칙적으로 발생하며,
환자들은 갑작스러운 공포감,
심장 뛰는 속도 증가, 숨 막힘, 현실감 상실 등의
신체적 및 정신적 증상을 경험합니다.
공황장애는 신체적인 위기 상태를 나타내는
심장박동 불규칙성 때문에 가슴통증이 있는
것처럼 느껴질 수 도 있습니다.
공공 장소나 사람이 많은 장소에서 발생할까 두려워하여
- 갑자기 숨쉬기 힘들다.
- 가슴이 심하게 두근거린다.
- 온몸이 떨리고 땀이 쏟아진다.
- 죽을 것 같은 공포심이 든다.
- 자제력을 잃고 극심한 두려움이 생긴다.
- 질식할 것 같다.