많이 더우시죠~~~ 여름이니까 당연하지 합니다만 매년 여름은 괴롭습니다.
가차 없는 더위와 습한 기후, 장마, 모기, 가끔 더위 먹어서 쓰러진다는 기사까지.
오늘은 너~~ 무 더워서 쓰러진다는 일사병과 열사병에 대해 알아보겠습니다.
일단 일사병과 열사병 모두 더위로 인해 발생하는
질병이지만 각각 다른 증상을 가지고 있습니다.
(1) 일사병
증상
①햇빛에 많이 노출되어 발생하는 질병으로 과도한 햇볕이나 장시간 햇빛 아래 머무르는 경우 발생합니다.
②여름철 햇빛, 등산 등 야외활동에서 많이 일어납니다. 체온이 37~40 도까지 상승하며 회복이 가능한 정도의 어지러움증과 실신증상을 겪습니다.
③땀으로 축축해지며 구토, 두통, 피로감등을 느낍니다.
④피부색이 붉어지고 뜨거워지며 방치하면 의식을 잃을 수 있습니다.
(2) 열사병
증상
①몸의 체온 기능이 손상되어 체온이 너무 높아지는 질병입니다.
②고온 다습한 환경에서 활동하거나 비타민 및 무기질 결핍으로 인한 체력 감퇴로 일어날 수 있습니다.
③심부 체온이 40도 이상 높아지고 땀이 나지 않고 건조합니다. 의식이 비정상적이며 섬망, 경련, 말의 어눌함 등의 증상이 발현합니다.
④호흡이 빠르거나 느려지고 저혈압 증세가 나타납니다. 구토와 설사 급성 신부전, 쇼크 등의 위험한 상황을 초래합니다.
(3) 처치
◎ 일사병
즉시 그늘로 옮기며 시원한 곳에서 체온을 낮추는 것이 중요합니다. 물을 충분히 마시고 머리와 몸을 물로
식히는 것이 좋습니다. 알코올 사용은 탈수를 재촉함으로 피하고 벨트와 단추를 느슨하게 풀어줍니다.
◎ 열사병
매우 위험한 상황이므로 체온을 내려주어야 하는데 너무 차가운 얼음물은 오히려 체표면의 혈관이 수축되어
열 발 산을 막아 버릴 수 있으니 물로 몸을 닦아주고 바람으로 체온을 내려주고 응급치료받는 것이 중요합니다.
차가운 물 보다 ☞#이온음료로 땀으로 배출되어 체액이 부족한 부분을 보충해 주면 좋습니다.
(4) 온열질환 예방법
①외출 시 모자나 양산 사용합니다. 요새는 여성뿐 아니라 남성들도 양산 우산을 많이 활요하는 것 같습니다.
②폭염 시 야외활도 자제합니다.
③야외 활동 시 틈틈이 그늘에서 휴식해야 합니다.
④충분한 수분을 보충해 줍니다.
⑤심혈관 질환, 당뇨, 뇌졸중 환자들은 특히 조심해야 합니다.
요즘은 안전 경보 문자가 오고 폭염경보 주의를 잘 알 수 있으므로 2시에서 5시 사이 야회활동을 자제하고
충분한 휴식과 물공급을 많이 해주어야 합니다.
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더위 예방법
(5) 더위 먹었을 때 좋은 음식
1) 수박
해독작용과 이뇨효과에 좋습니다. 갈증을 풀어주고 구역질 날 때 먹으면 효과적입니다.
2) 오이
오이는 등산할 때 꼭 준비하는 상비 음식입니다.
체내에 쌓인 열을 식혀주고 더위에 지쳤을 때 좋습니다. 단, 위가 안 좋은 분은 과식하지 않는 것이 좋을 듯합니다.
3) 매실
음식 소화제라고도 할 수 있습니다.
몸의 상태가 나쁘면 장의 상태가 안 좋아져서 독소가 쌓이는데 매실은 해독 기능이 있으며 소화기능을 원활하게
해줍니다.
4) 토마토
비타민 B, C , 칼륨등 체력회복에 도움을 주고 몸을 차게 해 주기 때문에 몸의 열을 식히는데 효과적입니다.
(6) 결론
이러한 차이점들을 고려하여 더위에 노출되거나 더운 환경에서 활동할 때, 적절한 예방과 대처가 필요합니다. 물을 충분히 마시고, 너무 오래 햇볕에 노출되지 않도록 주의하며, 체력 감퇴 상태에서는 특히 조심해야 합니다. 만약 증상이 발생하면 즉시 의료 전문가와 상담하여 적절한 대처를 취하는 것이 중요합니다.
이번 여름도 건강하게 지내시기 바랍니다!!!