반응형 건강20 당뇨가 생기는 과정과 당뇨/고혈압/고지혈증의 대사증후군 관리하기 모든 병이 다 어렵고 힘들지만 당뇨는 살아가는 동안 참 견디기 어려운 병입니다. 당장 내일 잘못되는 병도 아니고 남은 평생을 식사나 운동 모두 관리하지 않으면 금방 악화되어 생명이 위험해지는 경우가 많습니다. 당뇨, 말로는 흔히 말하고 누구나 알지만 어떻게 생기는 병이고 어떻게 관리해야 하는지 한번 알아보겠습니다. 당뇨가 오는 과정우리가 먹는 음식물은 입에서 식도→ 위→ 소장→ 대장에서 소화되어 항문으로 나오게 됩니다. 모든 소화기관을 합친 길이는 9m 정도 된다고 합니다. 음식물이 관을 통과하는 과정에서 흡수된 영양분은 간으로 가게 됩니다. 간은 이것을 포도당으로 바꾸게 됩니다. 간에서 만들어진 포도당은 피를 타고 돌다가 근육세포로 가게 됩니다. 그런데 근육세포로 들어간 포도당은 혼자서는 세포로 못 들.. 2024. 5. 26. 거북목 운동/ 거북목 스트레칭 거북목은 현대인의 고질병이 되고 있습니다. 처음 컴퓨터가 나왔을 때만 해도 그렇게 컴퓨터에 많은 의존을 하지 않고 정보를 가져가곤 했지만 지금은 생활의 일상을 기대하고 있습니다. 더해서 휴대폰의 일상화로 정보도 빨라지고 신체 변화도 빨라지고 있습니다. 전자기기의 과도한 사용으로 일자목이 되어 거북이같이 돼 가고 있습니다. 건강에 안 좋을 수 있으니 거북묵은 빨리 고쳐야 하는데 오늘은 거북목 해결을 어떻게 해야 할지 찾아보겠습니다. 거북목거북목이란 잘못된 자세로 인해서 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나서 통증이 생기고 목이 앞으로 튀어나오는 현상을 말합니다. 거북이가 목을 뺀 상태와 비슷해서 거북목 증후군이라고 합니다.원인거북목은 자신의 눈높이보다 낮은 컴퓨터 모니터를 장시간 같은 자세로 내려다보면 생기는.. 2024. 5. 13. 50대 중년 근력운동 10가지 50중반을 넘어가게 되면서 신체적으로 많은 부분이 힘들어지는 것을 느끼게 됩니다.여성의 경우는 폐경을 지나게 되면 몸의 골근육이 많이 소실되고 골밀도가 현저하게 떨어집니다. 활동이 원활하지 않으니 정서적인 우울감도 동반될수 있어서 갱년기와 더불어 심적 고통을겪을 수 있습니다. 남성은 여성보다 근육도는 높지만 역시 나이가 들어가면서 근손실이발생합니다.남아있는 근육이라도 잘 유지하는게 필요합니다. 어딜가든 운동하라고 얘기합니다. 운동을 하고 싶지만 몸도 마음도 따라주지 않고 비싼 경비가 들어가면더욱 하기가 힘들죠. 조금 덜 어렵고 하기 쉬운 50대 운동법을 소개해 보겠습니다. 50대가 따라하기 좋은 운동 10가지 1. 유연성을 향상시키는 스트레칭 유연성은 근력 운동의 효과를 향상시키고 부상을 예방하는 데 중.. 2024. 5. 9. 키크는 방법/ 키크는 운동 이렇게 하세요 키 크는 방법/ 키 크는 운동 이렇게 하세요 우리사회는 본인이나 자녀의 키에 매우 신경을 많이 씁니다. 왜 그렇게 키에 진심일까요?아무래도 키가 크면 눈에 보이는 비주얼이 외모와 더불어 보기 좋은 인상을 주는 것 같습니다.그래서 자녀의 키 성장을 위해 부모님들이 많은 노력을 하고 있는데 키크기 운동과 방법 그리고 식생활등을 알아보겠습니다. 키에 영향을 끼치는 환경:●유전적 환경요즘은 환경이 좋아져서 덜하지만 부모의 유전자에 많은 영향을 받습니다. 키가 큰 운동선수의 경우는 거의 부모님의유전자가 큰 몫을 합니다. ●음식올바른 영양과 식사는 성장 발달에 영향을 줍니다. 단백질, 비타민, 식이섬유 등의 영양소가 키 증가에 영향을 끼칩니다. ●운동 규칙적인 운동은 뼈의 성장을 올리고 강화시켜줍니다. 성장기 아이.. 2024. 4. 28. 우슬차 나이가 들면 다른 건강도 걱정이지만 뼈건강이 두드러지게 나빠집니다. 관절이 약해져서 보행에지장을 주기도 하고 어르신들은 바닥에 앉았다가 일어나기를 매우 힘들어합니다.조금이라도 젊었을 때 관절건강 지키고 이미 나빠졌다면 더 진전되지 않게 관리가 필요합니다. 우슬이란말 그대로 소의 무릎입니다. 풀의 줄기가 소 무릎을 닮았다 하여 붙여진 이름입니다.50~10cm 정도이며 줄기 마디마디가 불룩합니다.우슬 뿌리에는 영양가가 많아서 한의학에서 약재로 많이 쓰이며 성질은 온화하고 맛은 쓰지만독성이 없고 효과가 뛰어나 가정에서도 많이 사용합니다. 우슬 먹기여러해살이 풀로 우슬은 뿌리를 약용 식용으로 먹습니다. 봄에 피는 어린 순은 나물로 먹고국으로 끓여 먹기도 하거나 전을 부쳐 먹습니다. 동의보감에는 나이가 들어감에 .. 2024. 4. 26. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
