여배우 주스-해독 주스 만들기(feat 토마토,레몬,시금치

채널A  절친 토큐멘터리 4인용 식탁에서 배우 진서연이 소개한 여배우 주스가 화제입니다. 여배우들은 특히 이미지나 몸매에 관리를 중요시하는데 진서연이 직접 부기 제거 주스를 소개했습니다. 그녀가 즐겨 마신다는 '여배우 주스'레시피를 같이 보겠습니다.

 

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1. 여배우 주스 (feat 토마토)

채널 A 4인용 식탁 캡처

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📌 재료:
토마토 + 아가베 시럽 + 코코넛 워터
 
진서연이 주스를 만들 때 꼭 넣는 토마토는 더할 나위 없는 황금 레시피입니다. 수분 함량이 풍부해서 더운 여름에 수분보충에 좋으며 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
 
토마토는 칼륨이 풍부해서 몸속 노폐물 배출과 에너지 생산을 촉진하고 식이섬유가 많아서 소화가 잘되고 신진대사를 활성화하는 효과도 기대할 수 있습니다.
 
여배우 주스의 하이라이트는 아가베 시럽입니다. 단맛을 더할 때 사용하는 아가베 시럽은 일반 설탕에 비해 혈당 지수가 낮아 혈당 조절에 도움이 됩니다.
 
열량도 설탕에 비해 절반 수준이라 다이어트에 적합합니다. 하지만 무엇이든 과다한 것은 모자란 것보다 못하죠. 과다 섭취 시 지방간 위험이 높아지니 조심해야 합니다. 
 
코코넛 워터 역시 여배우 주스의 핵심입니다. 주요성분인 칼륨을 비롯한 전해질로 몸속 수분 보충에 효과적입니다. 특히 짠 음식을 먹은 뒤 코코넛 워터를 마시면 나트륨 배출에 도움이 되어 부기를 뺄 수 있습니다. 
 
위 세가지를 섞어 믹서에 갈아 마시면 몸속 독소와 나트륨이 빠져서 쉽게 부기가 빠진다고 하니 건강을 위해서라도 마셔보면 좋겠습니다.

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2. 토마토 해독 주스

 

 

토마토 종류와 효능- 스테비아토마토- 스낵 토마토-대저 토마토

 
📌 재료:
토마토 + 올리브 오일 + 시럽(꿀)
 
토마토를 살짝 데워서 껍질을 벗깁니다. 그냥 잘 씻어서 먹어도 좋지만 입에 씹히는 것이 삶으면 껍질을 벗겨서 사용합니다.
여기에 올리브 오일 약간 두르고 시럽은 개인 취향대로 넣어주고 믹서에 갈아주면 아침 영양 주스로 좋아요.
 
토마토는 약간 산성이지만, 올리브 오일이 위 점막을 보호하고 소화 작용을 도와줍니다.
특히 토마토를 익혀서 오일과 함께 먹으면 위에도 더 부담이 없습니다.

3. 그린 디톡스 주스: 해독과 수분을 한 번에!

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그린 주스는 몸속의 노폐물을 배출하고, 수분을 공급해주는 대표적인 디톡스 주스입니다.
다양한 채소와 과일이 조화를 이뤄 맛도 좋고, 영양도 풍부하답니다.
📌 재료:

• 시금치 한 줌
• 오이 1/2개
• 사과 1개
• 셀러리 1줄기
• 레몬즙 1큰술
• 생강 약간 (선택)
• 물 200ml

위 재료를 넣고 갈아줍니다. 원하면 체에 걸러 마시면 더 깔끔합니다.

💚 기대 효과

• 시금치, 오이, 셀러리는 이뇨 작용과 수분 공급에 도움을 줘요.
• 사과는 장 건강과 해독 작용에 효과적이며,
• 생강과 레몬은 면역력 향상과 항산화 작용을 해줍니다.

TIP: 아침 공복에 마시면 효과가 극대화됩니다!

4. 레몬 진저(생강)주스

 

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만성 피로가 느껴질 때, 간단하지만 강력한 효과를 자랑하는 레몬 진저 주스를 추천드려요. 디톡스뿐 아니라 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다.

📌 재료:

• 레몬 1개 (즙)
• 생강 1cm 조각
• 꿀 1작은술 (선택)
• 물 300ml
• 카옌페퍼 약간 (선택)

생강은 다지거나 갈아놓고 모든 재료를 물에 넣고 잘 섞어줍니다. 따뜻하게 또는 시원하게 마셔도 잘 어울립니다.

🍯 기대 효과

• 레몬: 간 기능 개선, 피로 해소
• 생강: 소화 촉진, 체온 상승
• 카옌페퍼: 혈액순환과 신진대사 활성화

TIP: 매일보다는 주 2~3회, 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.
 

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5. 디톡스 주스, 이렇게 마시면 좋아요

• 아침 공복에 마시면 흡수가 빨라져 효과가 좋습니다.
• 당분이 적고 섬유질이 풍부한 과일/채소 위주로 구성하세요.
• 단기적인 디톡스보다, 꾸준한 습관이 가장 중요합니다.

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